An Unbiased View of دمبل ، هارتل
An Unbiased View of دمبل ، هارتل
Blog Article
اگر شما فکر غذای سالم باشید و همسرتان مدام هوس فست فود کند، بعید است که برنامه فیتنس شما به نتیجه برسد.
شریعتی، رو به روی ظفر برج نگین ظفر، طبقه ۸ ، واحد ۲۰ ۰۲۱-۹۱۰۹۰۰۹۵
حتی اگر ورزش کرده‌اید، بهتر است تفریحاتی داشته باشید که فعالیت بدنی بیشتر داشته باشد.
تنقلات و خوراکی‌هایی که غذا به حساب نمی‌آیند را محدود کنید. بجای خوردن کیک، بیسکویت، نوشابه یا دسر، خود را به خوردنی‌های بهتر مثل سالاد و میوه عادت بدهید.
اگر هر هفته یک وعده از غذای دلخواه خود بخورید، چیزی خراب نمی‌شود. همان‌طور که یک وعده غذای سالم باعث تناسب اندام نمی‌شود، یک وعده غذای زیاد هم فیتنس را از بین نمی‌برد.
خوردن آبمیوه، مزه‌های چرب و فراروری شده مثل کالباس و چیپس و نیز احتمال پرخوری بعد از مستی از مشکلات جانبی الکل به شمار می‌رود.
اگر وقت شما خیلی پر است و در طول روز به زحمت میتوانید وقت خالی پیدا کنید، با متخصص مشورت کنید. در بسیاری از موارد میتوانید بجای انجام یکباره تمام تمرین‌ها، برنامه را به دو یا سه قسمت تقسیم کنید. مثلا شاید نصف تمرین را صبح و نصف دیگر را عصر انجام دهید.
برخی از متاهل‌ها فکر می‌کنند که رابطه جنسی به فیتنس مردان آسیب می‌زند. داشتن رابطه سالم و همراه با محبت به کاهش استرس و کنترل کورتیزول منجر میشود.
اما در رشته ورزشی هیجانی فیتنس هدف داشتن عضلاتی حجیم و حجیم کردن آن ها با وزنه های بزرگ نیست بلکه هدف در این رشته ورزشی شکل گیری ماهیچه ها و متناسب بودن عضلات می باشد که در اخر فرد یک بدن خوش فرم و عاری از چربی داشته باشد. به همین click here دلیل بخش عمده ای از برنامه های فردی که فیتنس کار می کند تمرین های هوازی می باشد و از وزنه ها کمتر استفاده خواهید کرد و اگر هم استفاده کنید سبک خواهند بود.
مطالعات نشان می‌دهد که فشار بیش از اندازه به بدن و نداشتن روزهای استراحت، از تاثیر تمرین می‌کاهد.
مطالعات نشان می‌دهد که مردان به طور عمومی در مقایسه با زنان وقت آزاد کم‌تری دارند.
ورود با ایمیل جهت ورود به حساب کاربری، لطفا آدرس ایمیل و رمز عبور خود را وارد نمائید.
از بعضی لوازم و تجهیزات ورزشی-بدنسازی که کاربردی هستند همانند ظرف غذای برقی (که باعث میشود غذایی که با خود به تمرین میبرید را گرم میل کنید) ، ماسک های هوازی (که باعث میشوند اکسیژن بیشتری وارد خون و ریه هاتون بشه و در تمرین های هوازی خستگی کم تر را تجربه کنید) و … میتوانید تمرین خود را ساده تر و لذت بخش انجام دهید.
مطالعات نشان می‌دهند که آسیب‌دیدگی از مهم‌ترین دلایلی است که افراد برنامه بدنسازی فیتنس را کنار بگذارند.
Report this page